Відкрийте нові можливості свого тіла
Практика йоги, адаптована для людей, які цінують своє здоров'я та прагнуть зберегти гнучкість і рухливість на довгі роки
Переваги динамічної йоги
Регулярна практика йоги має багато переваг для здоров'я та самопочуття, особливо для людей старшого віку. Наші програми розроблені так, щоб врахувати особливості кожного організму.
Повний діапазон руху
Відновлення природної рухливості тіла через спеціально підібрані асани, що працюють поступово і м'яко. Дозоване навантаження та уважність до відчуттів допомагають відновити втрачену рухливість та запобігти обмеженням у майбутньому.
- Поступове збільшення амплітуди
- Зростає загальна рухливість
- Покращення щоденної активності
М'язовий тонус
Зміцнення м'язів без надмірного навантаження через статичні та динамічні утримання поз. Особливу увагу приділяємо глибоким м'язам, які відповідають за стабільність та поставу. Результатом є природна сила та витривалість тіла.
- Зміцнення м'язового корсету
- Покращення рівноваги та витривалості
- Запобігання втраті м'язової маси
Енергетичний баланс
Рівномірний розподіл енергії через гармонійне поєднання дихальних практик і фізичних вправ. Регулярні заняття допомагають подолати відчуття втоми, покращити сон і загальне самопочуття протягом дня.
- Підвищення життєвого тонусу
- Покращення якості сну
- Зменшення рівня стресу
Постава та вирівнювання
Корекція положення тіла через усвідомлене виконання асан. Постійна увага до положення хребта, таза і плечей допомагає відновити природні вигини хребта і зняти напругу в перевантажених ділянках.
- Корекція постави
- Зменшення напруги у спині
- Полегшення рухів у повсякденному житті
Координація
Покращення взаємодії систем організму через баланс та послідовні рухи в асанах. Практика вимагає концентрації та уваги до деталей, що тренує нервову систему та сприяє розвитку нових нейронних зв'язків.
- Покращення реакції та рівноваги
- Зменшення ризику падінь
- Підвищення стабільності у русі
Життєва сила
Покращення загального самопочуття через комплексний вплив йоги на всі системи організму. Поєднання фізичних, дихальних та медитативних практик сприяє оновленню тканин, покращенню кровообігу та зміцненню імунітету.
- Підвищення опірності до стресу
- Краща робота внутрішніх органів
- Емоційне благополуччя
Програми для різних потреб
Ми розробили спеціальні програми, які враховують індивідуальні особливості та цілі кожного учасника. Виберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам.
Вільна спина
Програма спрямована на поступове відновлення природної рухливості хребта через м'які розтягування та зміцнюючі вправи. Особливу увагу приділяємо правильному положенню та безпечному виконанню асан.
Програма включає:
- 8 занять по 60 хвилин
- Індивідуальна консультація
- Комплекс домашніх вправ
Сильне ядро
Програма спрямована на зміцнення м'язового корсету для забезпечення стабільності тіла. Включає асани, які активують глибокі м'язи живота, спини та тазового дна для формування міцної основи тіла.
Програма включає:
- 16 занять по 90 хвилин
- 3 індивідуальні консультації
- Повний комплекс матеріалів для самостійної практики
Баланс та координація
Програма для покращення стабільності та рівноваги. Включає асани на одній нозі, плавні переходи між позами та практики усвідомленого руху для розвитку координації та просторового сприйняття.
Програма включає:
- 12 занять по 75 хвилин
- Оцінка рівня координації
- Спеціальні домашні вправи для тренування балансу
Енергія та дихання
Програма для підвищення життєвого тонусу через дихальні техніки та енергетичні практики. Включає пранаями, динамічні послідовності та медитації для гармонізації фізичного та емоційного стану.
Програма включає:
- 10 занять по 60 хвилин
- Аудіо-записи дихальних практик
- Щоденник енергетичного стану
Комплексна трансформація
Повна програма для комплексного впливу на всі системи організму. Включає різноманітні техніки йоги, дихальні практики та медитації для досягнення гармонійного стану тіла і розуму.
Програма включає:
- 24 заняття по 90 хвилин
- Персональний план трансформації
- Повний доступ до всіх матеріалів центру
Методика прогресу
Наш підхід базується на поступовому та системному розвитку. Ми врахуємо ваші індивідуальні особливості та створимо оптимальний шлях для досягнення бажаних результатів.
Оцінка
Визначення вихідного рівня рухливості, сили та балансу. Виявлення обмежень та індивідуальних особливостей для створення персоналізованого шляху розвитку.
Фундамент
Відновлення базової рухливості та коректних патернів руху. Основа, яка дозволить безпечно рухатися далі та запобігти дискомфорту в майбутньому.
Розвиток
Поступове збільшення діапазону руху, сили та витривалості. Робота з більш складними асанами та послідовностями для комплексного впливу на організм.
Інтеграція
Поєднання окремих елементів у цілісну практику. Формування усвідомленого підходу до рухів та дихання, інтеграція йоги у повсякденне життя.
Майстерність
Досягнення повного потенціалу тіла через глибоке розуміння принципів йоги. Здатність самостійно адаптувати практику відповідно до потреб організму.
Графік типового прогресу
Перший місяць
- Усвідомлення патернів руху
- Початкове збільшення діапазону руху
- Покращення дихання
- Нормалізація сну
Через 3 місяці
- Значне збільшення гнучкості
- Покращення постави
- Зростання м'язової сили
- Підвищення життєвого тонусу
Через 6+ місяців
- Стійкі зміни у рухливості
- Висока координація та баланс
- Стабільний емоційний стан
- Здатність до самостійної практики
Команда інструкторів
Наші викладачі – це досвідчені професіонали з ґрунтовними знаннями анатомії, фізіології та різних напрямків йоги. Вони допоможуть вам розкрити потенціал вашого тіла безпечно та ефективно.
Олена Петренко
Інструктор з терапевтичної йоги
15+ років досвіду викладання йоги для людей з різним рівнем підготовки та віку. Спеціалізується на адаптивних програмах для відновлення рухливості тіла та балансу.
Сертифікації:
- Yoga Alliance RYT 500
- Терапевтична йога
- Йога для здорового хребта
Михайло Коваленко
Майстер хатха-йоги
12 років досвіду викладання йоги з акцентом на правильну поставу та зміцнення м'язового корсету. Розробив спеціальні програми для відновлення рухливості хребта.
Сертифікації:
- Yoga Alliance RYT 300
- Структурна йога
- Йога для активного довголіття
Наталія Шевченко
Експерт з йоги для старшого віку
10 років спеціалізується на розробці програм йоги для людей старшого віку. Використовує дбайливий підхід до безпечного відновлення рухливості та зміцнення організму.
Сертифікації:
- Yoga Alliance RYT 200
- Йога для старшого віку
- М'які практики відновлення
Наукове підґрунтя
Наші програми базуються на наукових дослідженнях про вплив йоги на організм людини. Ми використовуємо доказові методики, які мають підтверджену ефективність.
Вплив йоги на організм
-
М'язова система
Регулярна практика йоги призводить до зміцнення м'язів без надмірного навантаження. Дослідження показують, що статичне утримання асан ефективно розвиває м'язову силу та витривалість, особливо у людей старшого віку.
-
Гнучкість
Дослідження підтверджують, що регулярна практика йоги значно збільшує рухливість у всіх напрямках. Особливо важливо, що йога дозволяє відновити природний діапазон руху навіть після тривалого періоду обмеженої активності.
-
Нервова система
Баланс та координація покращуються завдяки активації нейропластичних механізмів. Свідома практика йоги створює нові нейронні зв'язки, що допомагає відновити чіткість рухів та просторове відчуття.
-
Серцево-судинна система
Дослідження показують, що регулярна практика йоги нормалізує артеріальний тиск, покращує еластичність судин та оптимізує кровообіг у всіх тканинах тіла, що особливо важливо для людей старшого віку.
Статистика результатів
Результати базуються на даних 500+ учасників програм віком 55+ років після 3 місяців регулярної практики.
Експертна думка
"Дослідження показують, що регулярна практика йоги значно покращує фізичні показники у людей старшого віку. Особливо важливо, що йога є безпечною формою активності, яка може бути адаптована для будь-якого рівня фізичної підготовки."
"Йога унікальна тим, що поєднує фізичні, дихальні та медитативні практики, що дозволяє комплексно впливати на всі системи організму. Це особливо цінно для профілактики вікових змін."
"Сучасні дослідження доводять, що навіть короткі 15-хвилинні щоденні практики йоги можуть суттєво покращити рухливість та самопочуття. Головне - регулярність та правильно підібрані вправи."
Наша філософія викладання
Ми віримо, що йога має бути доступною для кожного, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки. Наш підхід базується на трьох принципах:
Безпека
Уважне ставлення до особливостей кожного організму та безпечний прогрес.
Індивідуальність
Персоналізація практики з урахуванням ваших цілей, обмежень та темпу.
Поступовість
Системний підхід до прогресу з поступовим збільшенням навантаження.
Тарифні плани
Ми пропонуємо різноманітні варіанти занять, щоб кожен міг обрати оптимальний формат практики. Виберіть план, який найкраще відповідає вашим потребам та цілям.
Перші кроки
- 4 групові заняття
- Базові асани та техніки
- Початкова консультація
- Доступ до відеотеки
- Індивідуальний супровід
Активний розвиток
- 8 групових занять
- Розширений набір асан
- Початкова консультація
- Базовий доступ до відеотеки
- Індивідуальний супровід
Вільний рух
- Необмежена кількість занять
- Розширений набір асан
- Детальна консультація
- Повний доступ до відеотеки
- Щотижневий чек-прогресу
Персональний прогрес
- 4 індивідуальні заняття
- 8 групових занять
- Розширена консультація
- Повний доступ до відеотеки
- Персональний супровід 24/7
Гарантія результату
Ми впевнені в ефективності наших програм та кваліфікації інструкторів, тому пропонуємо гарантію задоволення: якщо після перших трьох занять ви не відчуєте жодних позитивних змін, ми повернемо вам 100% коштів.
Зручна оплата
Готівка, картка чи онлайн-переказ. Можлива розстрочка без додаткових відсотків.
Заморозка абонементу
Можливість призупинити абонемент на термін до 21 дня на випадок відпустки чи хвороби.
Гнучкий графік
Понад 30 групових занять щотижня з можливістю обрати зручний для вас час.
Історії успіху
Послухайте відгуки тих, хто вже відчув на собі перетворюючу силу нашої практики. Реальні історії людей, які змінили якість свого життя за допомогою йоги.
Марія, 56 років
В йозі 1,5 роки
"Прийшла з проблемами рухливості в плечах та верхній частині спини. Перші позитивні зміни відчула вже після двох тижнів занять. Тепер почуваюся молодшою на 10 років, знову можу піднімати руки вгору без дискомфорту та займатися садівництвом годинами."
Петро, 62 роки
В йозі 8 місяців
"Все життя працював фізично, і коли вийшов на пенсію, почав відчувати, як тіло дерев'яніє. Спочатку скептично ставився до йоги, але дружина вмовила спробувати. Тепер відчуваю себе набагато краще: повернулася гнучкість, дихати стало легше, і навіть тиск нормалізувався."
Ольга, 58 років
В йозі 2 роки
"Йога повністю змінила моє життя. Я відчуваю, що ставлюся до тіла з більшою повагою, розумію його потреби. Вечірній дискомфорт у спині, які переслідували мене роками, майже зникли. А найбільша радість – можу гратися з онуками годинами і не відчувати втоми!"
Результати наших клієнтів
відзначають зменшення дискомфорту
покращують рухливість тіла
повідомляють про покращення сну
відчувають підвищення енергії
Про нашу студію
kelbranish — це місце, де кожна людина може відкрити для себе світ йоги та гармонійного розвитку тіла у комфортній атмосфері взаємоповаги та підтримки.
Наш шлях
Студія kelbranish була заснована у 2015 році командою однодумців, які прагнули створити простір для практики йоги, доступний кожному, незалежно від віку та рівня підготовки.
Ми починали з невеликого приміщення і кількох класів на тиждень. Поступово, бачачи позитивні зміни у наших клієнтів, ми розширювали спектр програм, зосереджуючись на розробці спеціалізованих курсів для людей старшого віку.
Сьогодні kelbranish — це сучасний центр з просторими залами для практики, професійною командою інструкторів та численними програмами, спрямованими на розвиток гнучкості, сили та рухливості тіла в будь-якому віці.
років досвіду
задоволених клієнтів
унікальних програм
Наші цінності
- Повага до індивідуальних особливостей кожного учня
- Безпека та комфорт у кожній практиці
- Поєднання традиційних знань та сучасних наукових досліджень
- Постійний розвиток та вдосконалення методик
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про практику йоги та наші програми. Якщо ви не знайшли відповіді на своє запитання, зв'яжіться з нами.
З якого віку можна починати практику йоги?
Йогою можна займатися в будь-якому віці. У нашій студії kelbranish є програми для людей різного віку, включаючи спеціальні класи для старшого віку (55+).
Найголовніше — почати з відповідного вашому рівню підготовки класу та повідомити інструктора про будь-які особливості здоров'я. Наші досвідчені викладачі допоможуть адаптувати практику під ваші індивідуальні потреби.
Чи потрібна спеціальна підготовка для занять йогою?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Йога доступна для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Головне — правильно обрати початковий рівень та слідувати вказівкам інструктора.
У нашій студії ми пропонуємо початкові класи, де детально пояснюються основи практики, правильне дихання та базові асани. З часом ви зможете перейти до більш складних програм відповідно до вашого прогресу.
Як часто варто займатися йогою для досягнення результатів?
Для відчутних результатів рекомендуємо практикувати йогу регулярно, хоча б 2-3 рази на тиждень. Навіть одне заняття щотижня буде корисним, але прогрес буде повільнішим.
Короткі щоденні сесії (15-20 хвилин) також можуть бути ефективними. Більшість наших клієнтів починають відчувати перші позитивні зміни вже після 2-3 тижнів регулярної практики, а суттєві поліпшення у гнучкості та самопочутті — через 2-3 місяці.
Яке спорядження потрібне для занять?
Для занять йогою вам знадобиться:
- Зручний одяг, який не обмежує рухи
- Килимок для йоги
- Пляшка води
- Рушник (за бажанням)
У нашій студії є килимки та блоки для йоги, якими ви можете користуватися безкоштовно. Також у нас є магазин, де можна придбати все необхідне спорядження.
Чи є протипоказання для практики йоги?
Хоча йога є безпечною для більшості людей, існують деякі обмеження. Перед початком практики рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є:
- Нещодавні операції
- Серйозні захворювання серцево-судинної системи
- Загострення хронічних захворювань
- Стан вагітності (потрібна спеціальна програма)
Наші інструктори проводять індивідуальні консультації, щоб адаптувати практику під особливості вашого здоров'я та уникнути потенційних ризиків.
Які результати можна очікувати від регулярної практики?
Регулярна практика йоги може принести багато позитивних змін:
- Збільшення гнучкості та рухливості
- Зміцнення м'язів, особливо корсетних
- Покращення постави та координації
- Зниження рівня стресу та тривожності
- Покращення якості сну
- Підвищення життєвого тонусу та енергії
- Зменшення дискомфорту у спині
Важливо розуміти, що йога — це поступовий процес, і результати прийдуть з часом та регулярністю практики.
Чи можна займатися йогою при обмеженій рухливості?
Так, йога може бути адаптована для людей з різним рівнем рухливості. У нашій студії є спеціальні програми для тих, хто має обмеження у русі:
- Йога на стільці для людей з обмеженою рухливістю
- Терапевтична йога для відновлення після травм
- М'які практики з використанням опори
Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різного віку та рівня підготовки. Вони допоможуть модифікувати пози таким чином, щоб практика була комфортною та безпечною.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та допоможемо обрати найбільш підходящу програму.
Запитати експертаЗв'яжіться з нами
Готові розпочати свій шлях до здорового і гнучкого тіла? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для консультації та запису на заняття.
Чому варто обрати kelbranish?
-
Індивідуальний підхід до кожного учня з урахуванням його особливостей та потреб
-
Досвідчені сертифіковані інструктори, які спеціалізуються на практиках для старшого віку
-
Комфортні зали з необхідним обладнанням та приємною атмосферою
-
Різноманітні програми для досягнення різних цілей: гнучкість, сила, рівновага, відновлення
-
Гнучкий графік занять з ранковими, денними та вечірніми групами
Графік роботи студії
Пн - Пт:
07:00 - 21:00
Сб - Нд:
09:00 - 19:00
Почніть рухатися до нової якості життя
Перший крок завжди найважчий, але він відкриває двері до нових можливостей. Приєднуйтесь до нашої спільноти і відкрийте для себе радість здорового і активного життя в будь-якому віці.
Перші результати через 2 тижні
90% наших клієнтів відчувають перші позитивні зміни вже після 4-6 занять
Всього 3 заняття на тиждень
Для сталого прогресу достатньо 3 занять на тиждень по 60-90 хвилин
Безпечно в будь-якому віці
Наші програми адаптовані для людей різного віку та фізичної підготовки
Спеціальна пропозиція для нових клієнтів
знижка на перший місяць занять
приведіть друга і отримайте додатковий тиждень
безкоштовна консультація та пробне заняття